Plánujete jesennú turistiku? Nepodceňte trasu ani obsah lekárničky

Zatiaľ čo si mnohí Slováci chystajú užiť príjemné októbrové počasie, záchranári pripomínajú, že pobyt v prírode či na horách nie je bez rizika. Zradiť môže nestabilný terén aj vlastné telo.

Najčastejšími jesennými úrazmi v prírode sú vyvrtnutia a zlomeniny kostí dolných končatín. Tie vznikajú najmä na zablatenom povrchu a mokrých listoch či kameňoch, ktoré sú podobne šmykľavé ako ľad. „Časté sú aj odreniny po pádoch, podchladenie, uštipnutie hmyzom a vyčerpanie z náročnej turistiky,“ vysvetľuje Roland Laca, hlavný záchranár záchrannej zdravotnej služby ZaMED.

Riziko pádov a úrazov znížite tak, že si obujete pevné turistické topánky a pri chôdzi využijete turistické palice. Tie vám zabezpečia oporu na mokrom alebo listami pokrytom teréne. V prípade vyvrtnutia či zlomeniny sa postihnutá končatina nesmie zaťažovať ani ohýbať. „Ak je bolesť silná alebo končatina deformovaná, čo najskôr vyhľadajte nemocničnú lekársku pomoc. V prípade, že túto možnosť nemáte, zavolajte na linku 155 alebo 112 a zvoľte vhodné miesto, kde vás záchranári môžu rýchlo nájsť,“ objasňuje Roland Laca.

Čo si vziať do lekárničky?

Základom jesenných pobytov v prírode či na horách je dobre vybavená lekárnička. Mala by obsahovať sterilné a elastické obväzy, náplasti na pľuzgiere či dezinfekciu. Pribaľte aj pinzetu, rukavice a lieky, najmä proti alergiám. Silní alergici by so sebou mali nosiť adrenalínové pero.

Nepodceňujte ani riziko podchladenia. „V prírode môžete zmoknúť či spadnúť do vody. Preto sa odporúča mať v lekárničke aj izotermickú fóliu, do ktorej sa podchladený človek zabalí a nestráca tak telesné teplo,“ hovorí záchranár. Pre prípad namoknutia majte vždy v batohu aj náhradné ponožky.

Na doplnenie energie si so sebou vezmite sušené ovocie, oriešky alebo čokoládu. „Pri vyčerpaní je výborný aj rýchly prísun cukrov v podobe hroznového cukru,” odporúča Roland Laca. Ani v chladnejšom počasí nezabúdajte na pitný režim a zabaľte si dostatok vody, pretože dehydratácia môže spôsobiť únavu a závraty. Vyhnite sa však pitiu vody z potokov. „Napriek tomu, že voda v horských potokoch vyzerá čisto, môže byť kontaminovaná výkalmi alebo inými nečistotami, a tak zapríčiniť hnačky a ďalšie zdravotné problémy,” vysvetľuje hlavný záchranár záchrannej zdravotnej služby ZaMED.

Príprava na turistiku

Ak sa chystáte na túru do hôr, informujte o tom svojich blízkych, ktorí ostávajú doma. „Mali by vedieť, kde sa budete nachádzať, akou trasou pôjdete a kedy sa asi plánujete vrátiť. V prípade, že by sa vám niečo stalo, tak blízki budú vedieť, kde vás hľadať a ako vás lokalizovať horskej službe,“ vysvetľuje Roland Laca. Odporúčané je tiež stiahnuť si do mobilu offline mapu, ako aj aplikáciu, ktorá zaznamenáva a odosiela vaše aktuálne GPS súradnice. Nutnosťou je dobrá orientácia v teréne a znalosť turistických značiek.

Keďže dni sa na jeseň skracujú a slnko zapadá čoraz skôr, túru si naplánujte s dostatočnou časovou rezervou. Vezmite si aj čelovku a noste farebné oblečenie, prípadne ho zvýraznite reflexnými prvkami. Vďaka tomu budete viditeľní pre divú zver, ale aj pre poľovníkov, ktorí sa v tomto období pohybujú lesmi vo zvýšenej miere. Oblečených by ste mali mať viacero vrstiev, najmä funkčnú spodnú vrstvu a nepremokavú bundu.

Myslite aj na predpoveď počasia a fakt, že v horách sa podmienky môžu zmeniť veľmi rýchlo. Mobilný telefón majte nabitý, vhodné je tiež vziať si prenosnú nabíjačku. Pred vyrazením na túru sa informujte o výskyte medveďa hnedého a do výbavy si preventívne pribaľte aj zvonček či sprej na medvede.